kategoria: Rady a návody

Dýchaním ku zdraviu

 

 

Dýchanie nás sprevádza od prvých momentov narodenia – ľudský život sa začína nádychom a posledné chvíle života sú spojené s posledným výdychom. Dýchame neustále, či si už túto automatickú činnosť uvedomujeme alebo nie. Ide o nevyhnutnú činnosť, vďaka ktorej dochádza k výmene plynov medzi naším organizmom (nielen medzi dýchacou sústavou!) a prostredím – prijímame kyslík a vylučujeme oxid uhličitý. Dospelý jedinec sa za jednu minútu nadýchne a vydýchne približne dvadsaťkrát. Dýchanie má pre ľudský organizmus oveľa väčší význam ako si myslíme.

Rastlinné nápoje

 

 

Pre jednu skupinu ľudí sú tieto nápoje obľúbené, iní ich zatracujú a považujú ich za neprirodzené. Ak patríte k ľuďom, ktorí si nemôžu dopriať pohár mlieka či akékoľvek jedlo s prídavkom mlieka, existuje viacero alternatív pre jeho nahradenie. Či už ste sa rozhodli vylúčiť mlieko zo svojho jedálnička zo zdravotných dôvodov (intolerancia laktózy, tráviace či kožné problémy) alebo z vlastného presvedčenia, máte na trhu na výber množstvo iných produktov a nápojov, ktoré vám síce živočíšne mlieko nenahradia úplne, ale aspoň čiastočne si funkciu splnia. Keďže majú rastlinný základ, vstrebávanie látok v organizme prebieha jednoduchšie. Okrem priamej konzumácie ich môžete použiť aj ako súčasť rôznych varených pokrmov či pečených aj nepečených cukroviniek.

Ako je to s mliekom?

 

 

Príjem potravy a výživa takmer každého človeka sa začína materským mliekom. Dodáva telu potrebné živiny pre zdravý vývoj, zasýti a hydratuje. V prípade, že matka nemá dostatok tohto mlieka, podávajú sa kojencom rôzne náhrady, ktoré nahrádzajú a dopĺňajú látky, ktoré poskytuje materské mlieko. Postupne sa do jedálnička malých detí pridáva aj mlieko od zvierat – kozie, ovčie či kravské (kravské sa neodporúča dávať príliš malým deťom, mohlo by im spôsobiť intoleranciu laktózy). Odjakživa bolo v našich hlavách zakorenené, že mlieko (najmä to kravské) treba piť kvôli prísunu vápnika, pre správny vývoj kostí a zubov. V poslednej dobe sa však vynárajú rôzne pochybnosti, či je kravské mlieko pre náš organizmus skutočne tak potrebné a výživné, ako nám bolo celé storočia prezentované.

Letné osvieženie zdravými šťavami

 

 

Dospelý človek by mal počas dňa prijať približne 2 – 2,5 litra tekutín. Nielen v horúcich letných dňoch je pitný režim samozrejmosťou, pre telo je dôležitý pravidelný a dostatočný príjem tekutín. Najvyhovujúcejšia je čistá voda, ale povedzme si pravdu, je málo ľudí, ktorí dokážu piť celý deň iba čistú vodu. Ak patríte medzi tých, ktorým záleží na hydratácií a uprednostňujete skôr ochutené vody či čaje, skúste časť prijímaných tekutín nahradiť rôznymi šťavami.

« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 16 »