Orechoví pomocníci (nielen) pri chudnutí

orechy
 

Máte radi oriešky? Ak áno, gratulujeme. Vďaka svojmu zloženiu a bohatému zastúpeniu zdraviu prospešných látok doprajete ich pravidelnou konzumáciou svojmu telu naozaj to, čo potrebuje. Ak patríte k tým, ktorí oriešky konzumujú len striedmo, stále máte výhodu oproti tým, ktorí ich zo svojho jedálnička z rôznych dôvodov vylúčili úplne. V prípade, že patríte práve k poslednej skupine a oriešky vôbec neobľubujete, možno vám informácie o ich účinkoch zmenia názor a aspoň občas si na nich pochutnáte. Existuje veľa druhov orechov, vybrať si môžete preto tie, ktoré vám najviac chutia. Nevýhodu v tomto prípade majú alergici. Keďže orechy patria do skupiny alergénov a ich konzumácia môže spôsobiť naozaj nepríjemné problémy, je pre nich bezpečnejšie ich z jedálnička úplne vynechať.



Chutné lieskovce

Lieskové orechy sú plodmi liesky obyčajnej a okrem zdravotných benefitov pre ľudské telo pomáhajú aj pri chudnutí. Čo sa týka obsahu látok, v lieskovcoch nájdeme vitamíny (A, B, C, E, K), omega 3 a 6 mastné kyseliny, kyselinu listovú, vlákninu, železo, meď, vápnik, draslík, horčík, sacharidy, bielkoviny, betakarotén a mnoho ďalších. Z účinkov na zdravie môžeme spomenúť napríklad úpravu trávenia, čistenie hrubého čreva, znižovanie cholesterolu, zvyšovanie obranyschopnosti organizmu, ochranu pred osteoporózou, riešenie problémov s nervovým systémom a mnoho ďalších. Ak chcete pozorovať tieto pozitívne účinky na svoje telo  prípadne potrebujete redukovať hmotnosť, stačí ak ich budete konzumovať 3 – 4krát týždenne (dávka cca. 10-15 gramov).

Vlašské orechy

Zamysleli ste sa niekedy nad tvarom vlašského orecha? Podľa mnohých zdrojov pripomína svojim ľudský mozog. Na tejto skutočnosti naozaj niečo bude, keďže konzumácia vlašských orechov (samozrejme v primeranom množstve) v tehotenstve pomáha k rozvoju mozgovej činnosti dieťaťa, okrem toho bojujú aj proti prejavom demencie a celkovo podporujú zdravie mozgu. Z ďalších účinkoch vlašských orechov spomenieme napríklad boj proti zlému cholesterolu a rakovine, podpora tvorby spermií, kozmetické účinky ako krajšia pleť či zdravšie vlasy a mnoho iných. Vlašské orechy obsahujú bielkoviny, vitamíny, stopové prvky, železo, mangán, horčík a iné. Orechy je potrebné konzumovať pravidelne, ale pozor na množstvo. Ako sa hovorí, všetkého veľa škodí a prehnanou konzumáciou orechov si môžete privodiť napríklad vznik obličkových kameňov.

Poznáte makadamové orechy?

Plody stromu Makadamia pochádzajú z Austrálie, ale pri vhodných podmienkach sa dajú vypestovať aj v našich zemepisných šírkach. Obsahujú vlákninu, vápnik, železo, fosfor, horčík, zinok, molybdén, meď, vitamíny, kyslinu listovú a mnoho iných. Vďaka týmto orieškom si prečistíte celý organizmus, podporíte trávenie a odstránite plynatosť, pomôžete svojim kostiam a kĺbom, zmiernite prejavy kožných ochorení, upokojíte nervy či zabezpečíte výživu bunkám.

Pridaj komentár