Diéta a zdravý životný štýl

Pojem diéta je takmer všetkým ľudom dobre známy. Väčšina z nás si pod slovom diéta predstavuje vytúžené zníženie váhy, ku ktorému nám pomôže správna redukčná diéta.

Pitný režim

Dodržiavanie pitného režimu je základom správnej funkcie organizmu. Samotná voda je najdôležitejšou dennou súčasťou príjmu človeka, na koľko telo tvorí približne 60% tekutiny.

Ako nepribrať

Rád ako nepribrať ste určite počuli, či čítali nespočetné množstvo. Ktoré sú z nich však tie pravdivé zistíte až pokiaľ ich vyskúšate sami na sebe.

Obezita

Obezita je odborne chápaná ako nadmerné ukladanie energetických zásob v podobe tuku. Jej vznik môže vyvolať niekoľko príčin, či už dedičných alebo spôsob života, ktorý človek praktizuje.

Zdravý životný štýl

Nie je žiadne tajomstvo, že ľudia, ktorí vyznávajú zdravý životný štýl žijú dlhšie ako tí čo žijú nezdravo. To však nie je jediná pozitívna funkcia zdravého prístupu k životu.

 

Máte radi čaje?

caje

Dostatočný a rovnomerný príjem tekutín počas celého dňa je pre ľudský organizmus nesmierne dôležitý. Dospelý človek by mal denne vypiť 1,5 až 2 litre tekutín (vrátane tekutín, ktoré obsahuje jedlo). Nielen počas horúcich letných dní treba mať pitný režim na pamäti, dôležitá je hydratácia tela a organizmu aj v ostatných ročných obdobiach. Tí, ktorí obľubujú pitie čistej pramenitej vody, majú v tomto prípade veľkú výhodu. Na rozdiel od sladených nápojov či džúsov dokáže voda prirodzene uhasiť smäd a zbytočne nezaťažuje telo prídavnými látkami. Pre naše telo majú veľký význam aj čaje, z ktorých si každý orgán vezme práve to, čo potrebuje. Keďže prichádza jeseň a s ňou aj obdobie chorôb, vďaka čajom si môžete udržať zdravie v kondícií. Dokážu nahradiť rôzne liečivá, dodávajú telu vitamíny a iné zdraviu prospešné látky. Na trhu sa nachádza veľké množstvo čajov najrozličnejších druhov. Čaje sa už dávno nerozoznávajú len na základné druhy – čierny, zelený, ovocný a bylinkový. Každý z nich má veľké množstvo príchutí, existujú rôzne kombinácie a je už len na samotnom človeku, či si nájde ten pre seba najvhodnejší a najobľúbenejší.

Keď bylinky pomáhajú

bylinky

Dodržiavanie zdravého životného štýlu je sprevádzané aj úpravami jedálnička. Množstvo ľudí sa prinavracia k prírode a snaží sa z jej darov vyťažiť maximum pre svoje zdravie. V jarných a letných mesiacoch sa ľudia vyberajú na lúku, aby si odniesli domov výslužku v podobe čerstvo natrhaných lúčnych bylín, ktoré doma ďalej sušia (prípadne inak upravujú) a neskôr využívajú ich liečivé účinky. Stávajú sa súčasťou pokrmov, vyrábajú z nich sirupy či šťavy, pridávajú ich do iných doma vyrobených produktov. Ďalšie skupiny zdravo žijúcich sa rozhodli vytvoriť si bylinkové záhradky priamo doma na záhrade – pestujú si bylinky, ktoré chránia pred rôznymi vonkajšími nežiaducimi vplyvmi, nepoužívajú chemické postreky či iné umelé látky a tak vedia, že sú ich bylinky naozaj bio.

Raňajkové kaše

ranajkove-kase

Niekto si pri raňajkách rád pochutnáva na praženici, obloženej šunkovo-syrovej mise, párkach či klobáse, iný si nevie predstaviť začiatok dňa bez poriadnej dávky ovocia či zeleniny. Aj tieto jedlá však začnú byť po určitom čase stereotypné a telo si vypýta inú náhradu. Ak sa potrebujete hneď zrána dokonale zasýtiť, ale vajcia či mäsové produkty sú pre vás na začiatok dňa príliš ťažké, skúste rôzne kaše. S doplneným surovým či sušeným ovocím, orieškami, ochutené škoricou, vanilkou či rôznymi prírodnými sladidlami chutia naozaj skvelo a dodajú telu nielen potrebujú energiu, ale aj množstvo vlákniny či vitamínov. V obchodoch (nielen) so zdravou stravou sa nachádza veľké množstvo druhov kaší v najrôznejších príchutiach, od neutrálnej, cez škoricovú, kakaovú, vanilkovú až po kokosovú. Závisí od konkrétnej kaše a výrobcu.

Zdravá polievka

zdrava-polievka

Na zníženie hmotnosti existuje množstvo spôsobov, pričom každý chudnúci človek považuje práve svoj spôsob za ten najlepší. Niekto preferuje drastické diéty, počas ktorých pije napríklad len vodu a konzumuje surovú zeleninu, ďalší dodržiava Dukanovu diétu, iné diéty vylučujú akékoľvek tuky a sacharidy zo stravy, tí športovo zdatnejší uprednostnia pred obmedzovaním sa v strave radšej aktívnejší pohyb. Naozaj pestrá paleta na výber. Vedeli ste o tom, že pár kíl vám pomôžu zhodiť aj polievky? Nečakajte žiadne extra zázraky, ale každý gram smerom predsa privítate, či nie? Ak ku konzumácií pridáte aj viac pohybu a celkovej zdravšej životosprávy, ručička na váhe pôjde určite tým správnym želaným smerom.

« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 18 »