Letné osvieženie zdravými šťavami

 

Dospelý človek by mal počas dňa prijať približne 2 – 2,5 litra tekutín. Nielen v horúcich letných dňoch je pitný režim samozrejmosťou, pre telo je dôležitý pravidelný a dostatočný príjem tekutín. Najvyhovujúcejšia je čistá voda, ale povedzme si pravdu, je málo ľudí, ktorí dokážu piť celý deň iba čistú vodu. Ak patríte medzi tých, ktorým záleží na hydratácií a uprednostňujete skôr ochutené vody či čaje, skúste časť prijímaných tekutín nahradiť rôznymi šťavami. Okrem hydratácie prinesiete telu aj množstvo živín, vitamínov a iných prospešných látok. Pozor si však treba dať na zloženie a kvalitu štiav! Tie, ktoré obsahujú cukor, umelé sladidlá, rôzne farbivá či arómy vám skôr uškodia ako pomôžu. Najistejšie by bolo pripraviť si šťavu doma s pomocou odšťavovača. Ak odšťavovač k dispozícií nemáte, skúste smoothie nápoje, ktoré sa dajú zhotoviť aj s obyčajným mixérom. Ak nemáte čas na prípravu vlastných nápojov, kúpiť si môžete priamo hotové šťavy buď v kamenných obchodoch alebo prostredníctvom internetových obchodov.

Cviklová šťava

Červená repa, nazývaná aj cvikla, obsahuje množstvo zdraviu prospešných látok: železo, vitamíny (C, E), vlákninu, vápnik, horčík, zinok, kremík, kyselinu listovú a mnoho ďalších. Medzi je účinky patrí napríklad podpora imunity, tvorby červených krviniek a činnosti nervového systému, úprava činnosti tráviaceho traktu (čriev, žalúdka, pečene), starostlivosť o pokožku a vlasy a pomáha aj pri liečbe cievnych ochorení. Okrem toho je cvikla skvelým čističom krvi, pomocníkom pri detoxikácií, podporuje plodnosť a počas tehotenstva dodáva žene látky potrebné pre správny a zdravý vývoj plodu a nazýva sa aj bojovníčkou proti rakovine. Konzumovať cviklu či piť cviklovú šťavu by nemali ľudia s ochorením močovej sústavy (močové kamene) a diabetici. Príjmom tejto šťavy to však netreba preháňať, odporúča sa 1 dcl (max. 2 dcl) denne.

Šťava z rakytníka

Rakytník rešetliakovitý má vysoký obsahuje vitamíny (A, B, C, E), železo, hliník, mangán, aminokyseliny, karotenoidy, betakarotén, nenasýtené mastné kyseliny (omega 3, 6 a 9) a mnoho iných prospešných látok. Účinkov rakytníka na zdravie človeka je veľmi veľa, patria medzi ne napríklad blahodárne účinky na tráviacu sústavu (podpora trávenia, liečba žalúdočných vredov, zlepšenie funkcie pečene), na kožné problémy (liečba rôznych ekzémov, akné, jaziev), močovú sústavu (liečba dny či obličiek), podporuje imunitu, znižuje hladinu cholesterolu, pôsobí na cievy a krvný obeh, napomáha pri liečbe ochorení štítnej zľavy a ďalšie.  Okrem raktyníkovej šťavy je možné konzumovať aj čaj, olej, sirupy, džúsy či sušené plody.

 

 

 
Komentáre
Zatiaľ sa tu nenachádza žiadny komentár.

Pridaj komentár