Melónová diéta

Rozhodli ste sa chudnúť ale neviete sa rozhodnúť pre tú správnu diétu? Alebo vám žiadna z nich nepomohla? Vyskúšajte melónovú! Melónová diéta patrí asi k najchutnejším diétam a chudnutie s ňou je naozaj úspešné. I keď sa leto pomaly ale isto blíži ku koncu, ešte stále máte čas ju vyskúšať. Melónová diéta patrí k rýchlym spôsobom chudnutia, no niekedy sa to inak nedá a potrebujeme pár kíl narýchlo schudnúť. Melón dokáže nahradiť chuť na sladké jedlo, pitie a dokonca aj časť hlavného jedla. Vyskúšajte to sami.

Čo všetko melón obsahuje?

  • Vodu – takmer 90% z melónu tvorí voda, ktorá je hlavne v lete pre naše telo veľmi prospešná, rovnako tak aj počas zvyšných ročných období
  • Vitamín A – vo forme provitamínu sa nachádza v zelenine aj v ovocí. Zlepšuje zrak, podieľa sa na metabolizme kostí a zubov a je tiež dôležitý pre náš reprodukčný systém a imunitu Vitamín B1 – uplatňuje sa pri metabolizmu cukrov a napomáha pri využívaní energie. Najčastejším z prejavov nedostatku tohto vitamínu je bolesť svalov, zvýšená únava, znížená chuť do jedla a nervozita
  • Vitamín B6 – je mimoriadne dôležitý vitamín, ktorý sa podieľa na veľmi veľkom množstve enzymatických reakcií v našom tele. Je dôležitý pre nervovú sústavu, pre krv a najčastejším zdrojom sú zvieracie vnútornosti a ryby.
  • Draslík – jedna z najdôležitejších látok v našom tele, je potrebná pre srdce, svaly, nervovú sústavu aj imunitu. Bez neho by sme nespravili ani jeden krok, naše srdce by nebilo a neprišla by nám na um žiadna myšlienka
  • Lykopén – je špecifický antioxidant, ktorý priaznivo pôsobí na imunitu, prostatu, má protirakovinové účinky a je pomáha ochraňovať kožu pred slnečným žiarením
  • Citrulín – táto aminokyselina je veľmi dôležitá pre športovcov, pretože dokáže zmierniť svalovicu a pomáha tiež pri liečbe erektilnej dysfunkcie

Prečo práve melón?

Červený melón je neodmysliteľnou súčasťou leta a to hneď z niekoľkých dôvodov. Patrí medzi sladké, osviežujúce druhy ovocia, ktoré sú aj mimoriadne zdravé. Melón vďaka vysokému podielu vody dokáže dostatočne hydratovať telo, čo je v lete neoceniteľné. Neobsahuje žiadne kalórie a je veľmi chutný. Vysoký obsah vody zabezpečí, že bude vaše telo nielen hydratované, ale zbavíte sa aj toxínov a iných odpadových produktov z tela. Ak všetky tieto pozitívne vlastnosti zmiešame s pohybom, máme štíhlu líniu zaručené. Navyše, melón dokáže zatočiť s bolesťami a únavou svalov, takže sa popri diéte nemusíte obávať nepríjemnej svalovice. Avšak, treba si dať pozor, pretože melón nie je nutrične dostatočne vyváženou potravou a preto nadmerná fyzická záťaž môže telo nadmieru vysiliť.

Ako chutí melónová diéta?

  • Mierna – táto diéta je asi pre každého a je ako stvorená na horúce letné dni. Postačí ak si cez deň doprajete dve ľahké jedlá a popritom budete celý deň pojedať melón. Riaďte sa jednoduchým pravidlom a to, aby ste zjedli viac melóna než normálneho jedla.
  • Radikálnejšia – počas troch dní budete jesť iba melón a to tak, že každý deň zjete jeden celý.
  • Kombinovaná – po celý deň budete jesť melón, avšak v kombinácii s ľahkými potravinami. Ako bonus vám prikladáme vzorový jedálniček na tri dni.

 

Vyskúšajte si ju

1.deň

  • Raňajky: ¼ melónu, biely nízkotučný jogurt, 1 KL medu. Melón nakrájame, zmiešame s jogurtom a polejeme medom
  • Desiata: ¼ melónu
  • Obed: 1 nízkotučný hermelín nasucho opečieme z oboch strán na panvici. Podávame s rukolou a ¼ nakrájaného melónu
  • Olovrant: 3 dcl šťavy z červeného melónu
  • Večera: 100 g parmskej šunky, ¼ melónu, mozzarela a celozrnná žemľa. Na paličku napichneme kúsok melónu, šunky, mozzarely a podávame so žemľou

2.deň

  • Raňajky: ¼ melónu a 100g parmskej šunky
  • Desiata: ¼ melónu
  • Obed: 150 g kuracích pŕs, údený syr, 30 g orieškov, ¼ melónu. Kuracie prsia dáme do parného hrnca, na vrch položíme plátok údeného syra a pol hodinu paríme. Servírujeme s hrsťou orieškov a melónom, ktorý sme si nakrájali na malé kúsky
  • Olovrant: ¼ melónu, hrsť müsli a 2 PL bieleho jogurtu
  • Večera: Ľadový šalát, ¼ melónu, 50 g chudej šunky, balzamikový ocot, voda, med a dresing podľa chuti. Ľadový šalát, melón a šunku si nakrájame na menšie kúsky. Polejeme dresingom, balzamikom, vodou a lyžičkou medu
  1. deň
  • Raňajky: ¼ melónu a 100 g mozzarely
  • Desiata: ¼ melónu, ktorý sme si deň predtým rozmixovali a zamrazili
  • Obed: 150 g ryže, ¼ melónu, cibuľa, 20 ks čiernych olív, 3 PL rastlinnej šľahačky, 50 g parmskej šunky. Ryžu uvaríme v jemne osolenej vode. Na olivovom oleji opražíme cibuľu, pridáme ryžu, olivy, šunku a šľahačku. Rizoto poriadne premiešame a podávame s melónom, ideálne so žltým
  • Olovrant: ¼ melónu
  • Večera: ¼ melónu, 50 g údeného syru, 100 g rybieho filé. Na pare necháme pol hodinu pariť rybu, ktorú sme jemne osolili. Hotovú rybu nakrájame na kocky, pridáme nakrájaný syr a melón

Najčastejšie otázky:

Ako dlho môžem držať túto diétu?

Nikdy nie viac ako tri dni, pretože melón obsahuje hlavne vodu, sacharidy, minerály a vitamíny, takže nie je plnohodnotnou náhradou normálnej stravy. Telo okrem toho potrebuje aj bielkoviny a tuky.

Pre koho táto diéta nie je?

Melónová diéta sa neodporúča malým deťom a tehotným ženám, ktoré potrebujú mať stravu pestrú a vyváženú. Rovnako sa neodporúča ani u dlhodobo chorých pacientov.

 

 
Komentáre
Zatiaľ sa tu nenachádza žiadny komentár.

Pridaj komentár